太ももを細くする方法は脂肪、筋肉、むくみがキーポイントです！

太ももを細くする方法は、

・脂肪を落としながら運動をすることで脂肪をつきにくくし、脚を引き締める
・余計な筋肉を落とすために軽めの運動習慣を身に付ける

ということです。

まず太っている場合、つまり摂取カロリーが消費カロリーよりも多い場合は、
脂肪を落とさない限りは細くはなれません。

そのためには食事制限をしつつウォーキングや軽いジョギングなどの運動をすることで
脂肪を落とし、脚を引き締めます。
これらの運動ではさほど筋肉はつきません。

それから脚に人より多く筋肉が付いている場合。
この場合は30～60分のウォーキングの習慣をつけることで、ウォーキングに必要な筋肉以外は
落ちていきます。

運動をまったくしないというのは問題外です。
からだの老化につながりますし、使わない筋肉は落ちていきますが、同時に柔軟性が失われ、
むくみやすい脚になってしまいます。

運動をすることによって筋肉の柔軟性が増し、血液の流れが良くなることでむくみにくくなります。

さらに使っている筋肉の周りには脂肪がつきにくくなりますし、代謝があがって脂肪を燃やしやすい状態に
からだをもっていくことができます。

ただし、激しい筋トレは禁物です。
筋トレはその重さに対抗するように筋肉が太く変化しますので、脚を細くするなら軽めにしておきましょう。

ジョギングも60分などの長時間をするのはやめておいたほうが良いでしょう。
60分するならウォーキングです。

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